Повседневное поведение, состоящее из сотен привычек, которые формировались всю жизнь, — это зона нашего комфорта и некоего (пусть и неоптимального) баланса. Даже если это поведение в конечном итоге приносит вред, для нашего мозга это норма. Любое отклонение от нормы вызывает сопротивление, сколь бы благими наши намерения не были. Чем значительнее перемены, которых мы от себя требуем, тем больше сопротивление.

В очереди в магазине, на светофоре, в лифте, в туалете… как только возникает некая пауза, свободное пространство для мыслей, мы при первой возможности утыкаемся в телефон, бессмысленно листая соцсети и проверяя почту по десять раз подряд. Кажется, мы боимся остаться один на один с собой. Боимся оказаться лицом к лицу со сложными, глубокими, важными вопросами, которые роятся в голове. Мы отмахиваемся, бежим от них, спасаясь от размышлений непрекращающимся потоком разноцветных вспышек экрана.

Если вам кажется, что такими темпами вы ничего не добьетесь, советую внимательно посмотреть на простую формулу: 0,99 в степени 365 = 0,03 0,01 в степени 365 = 37,8 У меня какое-то время эти цифры висели в рамке над рабочим столом. Улучшая что-то всего лишь на 1 % в день, за год вы добьетесь почти 38-кратного увеличения эффективности! И наоборот, незаметное на первый взгляд ухудшение на 1 % изо дня в день быстро приведет к плачевным результатам. За год разница между «чуть лучше» и «чуть хуже» — более чем в тысячу раз! Как видите, накопительный эффект — штука одновременно эффективная и опасная. Многое зависит от того, как его использовать. Вместо того чтобы ставить себе высокую планку с первого дня формирования привычки, начните с малого и постепенно увеличивайте сложность.