Эдит Ева Эгер. Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

На почве осуждения ничто никогда не произрастёт.

Самоотречение никому не идёт на пользу, оно лишь в равной степени обделяет всех.

Когда мы не можем дать волю гневу, мы либо не признаём, что стали жертвой, либо отказываем себе в человеческой нормальности. (Так страдают перфекционисты. Молча!) В любом случае мы отрицаем реальность. Заставляем себя жить в онемении, притворяемся, что у нас всё в порядке.
Это не освобождает от боли.

Вы имеете право чувствовать злость, гнев, ярость. Это человеческие эмоции. Вы человек.

Прощение совершается вовсе не ради тех, кто причинил нам зло. Когда мы кого то прощаем, то делаем это исключительно ради себя — чтобы не оставаться жертвами и заложниками прошлого, чтобы перестать тащить через всю свою жизнь тяжкий груз, не содержащий в себе ничего, кроме бали.

Не все мы потомки нацистов. Но в каждом из нас сидит свой нацист.

Я полностью приветствую позитивное мышление, но оно никуда не приведёт, если за ним не последует позитивных действий.

Под действием страха на ум приходят самые назойливые, неумолимые, провокационные вопросы: что если? а если? а вдруг? Когда вас охватывает панический страх, когда тело сотрясает дрожь и сердце колотится, когда травма, которую вы давно пережили, грозит снова поглотить вас, возьмите себя за руку и скажите: «Страх, спасибо за то, что хочешь меня защитить». Затем произнесите: «Что было в прошлом, уже прошло, а сейчас все по-другому». Повторите это не один раз. Вы почти справились! Вот и всё. Обнимите себя за плечи, скажите, что вы себя любите, похвалите себя, назовите себя молодчиной и умницей.

Никогда не занимайтесь сексом после скандала. Это только усиливает противостояние!